Walking

Walking und Nordic Walking

Wir bieten Ihnen  Walking- und Nordic Walking  unter fachlicher Anleitung für Jedermann.

Folgen auch Sie dem Trend der Zeit und kommen Sie zu uns.
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WIR FREUEN UNS AUF SIE !

Zu jeder Jahreszeit.

Was ist Walking ? Walking ist schnelles und sportliches Gehen mit Armeinsatz, ohne das typische Hüftwackeln der Wettkampfsportart „Gehen“.Walking ist ein sanfter, aber dennoch sehr gesundheitswirksamer Sport. Als  Ausdauersportart hat es einen wissenschaftlich nachweisbaren Einfluss auf Gesundheit , körperliches und seelisches Wohlbefinden sowie auf die Fitness (körperliche und geistige Leistungsfähigkeit). Die positiven Wirkungen auf Körper,  Seele und Geist werden mit vergleichbar wenig Aufwand  nahezu verletzungsfrei erreicht.

Was ist Nordic-Walking? Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Walking mit Spezialstöcken. Durch den Einsatz der speziellen Nordic-Walking-Stöcke kann ein komplettes Ganzkörpertraining  durchgeführt werden. Speziell die Muskeln des Oberkörpers (Schultergürtel, Nacken, Rücken, Brust sowie Arme) werden besonders intensiv trainiert.

Walking Training Um die richtige und optimale Wirkung zu erzielen, sollten einige Belastungs- und Verhaltensregeln  beachtet werden. Wenn keine ärztlichen Bedenken bestehen, kann sich jeder Anfänger oder Anfängerin innerhalb von 12 Wochen zu einer fortgeschrittenen Walkerin oder Walker mit zufriedenstellenden Leistungen entwickeln, mit 3 mal in der Woche 30-60 Minuten. Wichtig ist dabei, im aeroben Bereich, d. h. im Sauerstoffgleichgewicht zu bleiben. Als Faustregel hierfür gilt ein Trainingspuls von 60-75 % vom Maximalpuls. (220 minus Lebensalter).
In weiteren 12 Wochen lässt sich dann eine weitere Verbesserung erzielen, wobei es in der Gruppe unter fachlicher Anleitung besser geht und mehr Spaß macht.
Übrigens, Walking kann bei jedem Wetter betrieben werden.